La consommation de Coca pendant la grossesse soulève certaines questions quant à ses effets sur la santé des femmes et leurs bébés. Alors que pour beaucoup le plaisir d’une canette sucrée et pétillante est une source de réconfort, l’impact de cette boisson gazeuse sur la santé des futures mères et de leur enfant peut être préoccupant. Voici quelques raisons pour lesquelles il est préférable d’éviter ou au moins limiter la consommation de Coca lorsqu’on attend un enfant.
Le sucre contenu dans le coca : un apport calorique conséquent
Tout d’abord, il est nécessaire de se pencher sur l’un des principaux ingrédients qui fait tant parler de lui dans les boissons gazeuses : le sucre. On sait qu’une consommation excessive de sucre peut avoir des conséquences néfastes sur la santé, notamment en ce qui concerne le risque de diabète, d’obésité et de caries dentaires. Une seule canette de 33 cl contient environ 35 grammes de sucre, soit près de 9 cuillères à café ! Cette quantité importante de sucre n’est pas souhaitable durant la grossesse, étant donné que les besoins énergétiques des femmes enceintes sont plus élevés.
Édulcorants, substituts du sucre : un choix vraiment meilleur ?
Face aux inquiétudes concernant les effets du sucre sur la santé, certaines femmes enceintes pourraient se tourner vers des boissons sans sucres, contenant des édulcorants comme l’aspartame ou le sucralose. Toutefois, il existe des incertitudes quant à leur innocuité durant la grossesse, bien que les autorités sanitaires estiment que les doses couramment consommées sont sans danger. Néanmoins, il est difficile de déterminer exactement quelle dose convient à chacune, due aux différences individuelles d’intolérance alimentaire et d’allergie.
La caféine : une substance à surveiller attentivement
Autre ingrédient présent dans le Coca (et autres colas) qui peut être source de préoccupations pendant la grossesse : la caféine. Cette substance stimulante est naturellement présente dans certains aliments et boissons, tels que le café, le thé, le chocolat et donc… le Coca ! La teneur en caféine varie selon les produits, mais on estime qu’une canette de 33 cl en contient environ 32 mg. Plusieurs études ont montré un lien entre la consommation importante de caféine durant la grossesse et des risques accrus pour le bébé : faible poids à la naissance, retard de croissance intra-utérin et même fausses couches. C’est pourquoi il est généralement recommandé de limiter la consommation de caféine chez les femmes enceintes à 200 mg par jour, soit l’équivalent de deux tasses de café medium ou de six canettes de Coca.
D’autres sources de caféine à ne pas négliger
Le Coca n’est pas la seule source de caféine pour les femmes enceintes. D’autres aliments et boissons en contiennent, parfois à des taux plus élevés. Il convient donc d’être vigilant quant à la consommation globale de caféine durant la grossesse. Par exemple, une tasse de thé noir apporte environ 50 mg de caféine et un espresso peut contenir de 40 à 75 mg. Sans oublier les médicaments et compléments alimentaires qui peuvent également en contenir. Ainsi, même si boire un Coca de temps en temps peut sembler inoffensif, il faut garder à l’esprit que la somme de toutes ces sources doit être prise en compte pour ne pas dépasser la limite quotidienne recommandée.
Impact sur la digestion et le confort gastro-intestinal
Pendant la grossesse, de nombreuses femmes sont sujettes à des troubles digestifs comme les ballonnements, les brûlures d’estomac ou la constipation. Boire du Coca, riche en gaz carbonique, peut accentuer ces désagréments en augmentant la production de gaz dans l’estomac et en provoquant des douleurs abdominales. Ce soda contient également des acides, notamment l’acide phosphorique, qui peut irriter la muqueuse de l’estomac et favoriser les remontées acides (reflux gastro-œsophagien). Ce type de symptômes est particulièrement désagréable pour les femmes enceintes, surtout si elles souffrent déjà de troubles digestifs.
Des alternatives pour ne pas priver totalement les futures mamans
Il est possible de réduire les risques liés à la consommation de Coca durant la grossesse en adoptant quelques précautions. Boire cette boisson gazeuse en modération et privilégier des alternatives moins sucrées et sans caféine, comme les eaux aromatisées, permet de satisfaire les envies gustatives tout en prenant soin de sa santé et celle de son bébé. Enfin, il est essentiel de se souvenir que diversifier son alimentation et favoriser les aliments naturels et non transformés reste le meilleur moyen de garantir une bonne nutrition pour soi-même et son enfant.
